大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。
大雪时节天气非常寒冷，大家开始了一系列保暖驱寒的小措施，其中最不缺乏的就是食补，要知道大雪是进补的大好时节，同时也是养生的好时候，下面跟着狮子君一起来看看大雪节气的养生必备小常识！
大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此节气，人们在饮食习惯上可以进补了。进补时可适当多吃大蒜、韭菜、生姜、洋葱、山药等性属温热的食物，以便助于御寒。
大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。因为一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。
中医理论认为：头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。
天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。
进入到冬天就更加需要增强自身的抵抗力和免疫力，如此才能够更好的抵抗寒冷的侵袭。进入到冬季之后日短夜长，这时候应该顺应气节，早睡晚起。
晚上最好不要超过12点睡觉，超过这个时间点，人的机体免疫会不断下降，且太晚睡觉更容易患上疾病。因此在进入到大雪节气之后，应该早点上床休息。
多喝温水不仅能够促进人体新陈代谢，而且还能够将体内的毒素排出体外，能够减少毒素吸收。在早晨来一杯温水还能够降低血液的粘稠度，预防心血管疾病等。
多喝梨水，不仅是能够润肺润喉作用，而且对于皮肤干燥也有很好的滋润效果，同时还能缓解便秘。
早晨喝一杯蜂蜜水，不仅能够润燥而且还能解毒。
大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜中丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。
在食品营养元素表中，每100克红(胡)萝卜缨（红萝卜叶）含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位。
萝卜叶不仅含有丰富的钙质，而且还可以有丰富的纤维素和钼，可以润肠通便，同时也有一定的保护视力的效果呢。
中医养生学认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护养。
大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果。（一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食）
大雪后天气越加寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，此时打卡君康能阳光屋，可以用疏通经络，调和脏腑，补充人体阳气，刺激局部，调和五脏，养肾气，固护肾阳，振奋心阳，增强“抗寒”能力。
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