一只羊、两只羊、三只羊……哎！又是一个不眠夜！
看你那国宝级的黑眼圈、赛过兔子的红眼睛、乱如鸟窝的头发，这应该是失眠症吧！
据数据统计显示，每100个人里面就有30~50人翻来覆去睡不着；还有10~20人已经连续一个月没有睡过好觉了。
医学上说，失眠症就是睡眠启动和维持障碍，导致睡眠质量不能满足个人需求，并影响日间社会功能的一种状况。
造成失眠的原因有很多：
①心理因素：生活中的重大事件，导致情绪激动、不安，或者持续的精神紧张，都有可能导致失眠。
②生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、女性激素水平变化等也是诱发失眠的因素。
③环境因素：睡眠环境突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
④药物因素：某些药物会导致人体兴奋，干扰睡眠，如甲状腺素、阿托品等。
⑤生活行为因素：睡前看电视玩手机、喝茶、喝咖啡、入睡时间不规律、熬夜工作等都会导致失眠。
⑥个性特征因素：过于细致的个性特征，在失眠中也起一定的作用，如过分关注、过分要求完美、凡事习惯往坏处想。
⑦精神疾病因素：焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。
⑧其他疾病因素：身体的不适也有可能导致失眠，如高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。
失眠会使正常的工作生活受到影响，黑眼圈、气色差、老得快都只是小case，失眠还有可能导致记忆力差、免疫力下降、甚至性功能减退。
更严重的是失眠症还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病，还有糖尿病、高血压、冠心病这类心血管、代谢类疾病。搞不好还会中风、猝死！
核心是建立睡觉和床的关系，让你一看到床就想睡觉。
①只在有睡意的时候才上床，如果20分钟还睡不着，就离开床，等有睡意再上床；
②上床前把手机、遥控器、食物都放得远远的，不做与睡觉无关的事情；
③不管睡得怎样，都在固定时间起床，白天不补觉，坚持到晚上再睡。
进行缓慢的深呼吸训练、练练气功、做做瑜伽、听听柔和舒缓的音乐，想象自己躺在温暖的阳光下，在海边倾听海浪声，都是不错的选择，使心情舒畅、身心放松，争取睡个好觉。
茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物都有助眠作用，可以在卧室里摆放这些花草，懒人可以选择香薰灯、香薰包、香薰炉、薰衣草枕头来助眠。
许多食物都有安神助眠的作用，如莲子、百合、红枣、桂圆等，可以煲个桂圆莲子汤，但不宜在睡前1小时食用，避免使胃负担过重，反而睡不着。
君康能阳光屋萃取远红外线中5.6~15微米的阳光精华，此段精华被称为“生命的光线”。是人类赖以生存和维持健康必不可少的物质。
阳光精华能渗透人体皮肤4~5cm，直接作用于深层组织，补充细胞能量。
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阳光精华的能量让身体由内而外的温热起来，促进血液循环，加快新陈代谢，调节副交感神经（副交感神经具有安宁镇定的功能），安神助眠，从而预防和改善失眠。
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