霜降，是二十四节气中的第十八个节气。于每年公历10月23-24日交节。霜降是秋季到冬季的过渡。霜降习俗主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等。
虽然霜降已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥，所以警惕秋燥伤肺。
秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。
晚秋霜降时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受到季节的变化易起忧思。建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰，以避免抑郁情绪的出现，进而保持身心健康。
霜降是换季之时，气温变化大，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。秋季的进补要以“清补、平补”为主。
因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐；盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此，保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。
艾灸疗法通过经络的传导起到温通气血，扶正祛邪作用，从而达到防注意健脾养胃，调补肝肾。灸疗仍以护阳为主，但此节气的灸疗宜以手太阴肺经与足少阴肾经相配合，以达到金水相生的效果。
艾灸疗法是根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。具体灸法是：全身灸，艾灸时应让艾条靠近皮肤，缓慢沿穴位上下移动，以局部皮肤发热，不烧伤皮肤为度。
霜降艾灸取穴以督脉：大椎、脾腧、肾俞；任脉：涌泉、关元、神阙、膻中、足三里等穴位为主，可以起到养阴防燥、润肺益胃、预防冬季阳虚的作用，灸后记得别喝凉水，勿食生冷，注意保暖哦!
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