小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。太阳黄经为285°，公历1月5-7日交节。小寒，标志着季冬时节的正式开始。
小寒：女性最难熬的节气
俗话说“冷在三九”，小寒一共16天，其中有12天在“三九、四九”中。
尽管字面上看，小寒的寒冷程度不如大寒。但根据我国的气象资料，小寒确实是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒。
小寒到来，也意味着怕冷的女生最难熬的日子来了。
老话常说“十女九寒”，女性本来属阴，阳气普遍不如男生足。女生阳气不足，容易出现虚寒、上热下寒、气血两虚。
有以下症状的女生要注意了:
怕冷、手脚冰凉
腰酸腿冷、屁股冷
痛经血块?
腹泻、大便不成型
胀气
面色苍白
一般体寒的女性容易气血凝滞，通常都有月经方面的问题；另外，身体的气血不能顺畅流通，也会体现在脸上，色斑、皱纹多是气血瘀滞所致，而痘痘则是上热下寒的缘故。
小寒养生必须做好两件事
寒冷的天气特别容易伤阳气，尤其小寒是心肾阳气容易不足的时候。因此小寒一定要做好养生保健。
小寒的养生原则是敛藏精气、固本扶元，可以通过饮食和生活起居来养阳。
一、就温远寒，提升阳气
冬季养生总的原则是就温远寒，但不是就热，因为“热则开发腠理”，也会扰动阳气。此时用君康能阳光屋来提升阳气，最适合不过。
君康能阳光屋只需37℃即可让人体由内而外发热，促进血液循环，排出体内寒湿气。尤其是“上凉下热”的能量分布设计，特别适合女性温暖腹部和下肢，改善面部气色。
二、适当运动，保持愉悦
冬季，尤其是小寒后天气寒冷的时节，最重要的还是要加强体育锻炼。适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。
此外，中医认为“怒则气上，扰动阳气”。冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。因此，冬季尤其要注意情绪调节。
最简单的预防方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
每天使用20-30分钟的君康能阳光屋，不仅能增强体质，也有助于调节情绪。
小寒进补记住这三点
所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。小寒这天，想要进补，在饮食上要吃好这三样。
01
食宜温
根据中医“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。
宜多吃些羊肉、鸡肉等温热品，切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气；麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾。
02
食宜杂
元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食。
另外食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。宜多吃些糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类；梨、苹果、桔子、香蕉、花椰菜等蔬果；牛羊肉、鹅肉、鱼肉等肉类。
03
食宜苦
肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。
这时的饮食应减咸增苦，多吃些苦味食物。苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如生菜、茴香、杏、柚子、杏仁、莲子等，适当吃都有利于去除人过多的火气，可助心阳，起到养肾的功效。
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