春季到来，总感觉胃口不佳但体重却一直增加？而且脸上还开始长痘？
如果你也有这样的状况，那要想想最近是不是体内湿气加重了。
那么到了春季，湿气又从哪里来呢？
湿证是指感受外界湿邪或体内水液运化异常而形成湿浊，阻遏体内气机和阳气的升发运行。
主要表现证候有：身体嗜睡、肢体酸胀疼痛、关节屈伸不利、腹胀腹泻、食欲不振、苔滑脉濡等。
内外两方面原因导致湿证：
外因
·五运六气，当时的气候动向；
·生活和工作环境潮湿；
·夏天雨后太阳照射，水蒸气升腾，形成湿气；
·长时间呆在空调的环境里，阻碍了体内湿气的排泄。
内因
·饮食不节制
冷饮过多；吃高糖、高热量、高脂肪、高蛋白食物过多，导致脾胃功能异常，使水润停滞，湿气过重。
·运动不足
缺乏运动会导致机体功能退化，特别是肺功能下降，“肺主要通过调水途径”，调节水代谢紊乱，体内湿气无法代谢排出。
·劳累过度
精神和体力透支，缺乏阳光照射，使水液代谢失常，体内出现湿气。
·随便用药
胡乱补给导致湿气形成。
所谓“湿生百病”，湿性重浊、粘滞，会延长病程，容易反复发作。
体内湿气重的人群一般正气弱，排除邪能力相对不足，需要在祛湿的同时调理正气，往往病程较长。
此外，湿邪常与风、痰饮、瘀、寒、热医院无处不在，因发病部位不同而症状各异，有差异变化，故称为“奇病多湿”。
慢性湿疹、皮炎、慢性肠胃病、息肉、脂肪肝、骨关节炎等常见病与潮气积聚密切相关。
湿气在体内有多种表现，根据体质不同，去除湿气的方法也不尽相同。在中医的角度，基本的祛湿方法是通过肺部、肠胃的代谢将湿气排出。
·肺部代谢：主要以出汗的方式将体表的湿气排出。可通过运动、泡澡、沐足、熏蒸等方式促进排汗。
·肠胃代谢：主要以通过大小便的排泄将体内湿气排出。可通过内服中药或刮痧、针灸等外治中医疗法。
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春季是梅雨天气多发的季节，太阳不够猛烈，尤其春天的风被中医称为“贼风”，带有水分、湿气，容易加重湿证的发作。
所以，春季在穿衣方面一定要符合“春捂”的原则，不能穿太少，防止邪风侵入。
另外，在饮食方面，分体质进食保养。
寒湿体质：
1/3量真武汤（茯苓、芍药、生姜、附子、白术）煲龙骨
湿热体质：
祛湿粥（薏米、扁豆、木棉花、灯芯草、山药、白术与大米共同煲粥）
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