冬季是各种心血管疾病的多发季节，患有冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞等疾病的患者，入冬后病情都有加重趋势。所以，冬季要格外注重养心护心。
冬季养生需养心
据流行病学调查显示：寒冷、气温骤降是心脑血管病危因素，冬季是心脑血管病易发季，气温每下降10℃，心脏病发作风险上升7%。
冬季为何疾病高发？专业医学分析：
①冬季空气干燥，血液粘稠度增加，导致血液流动速度减慢。
②低温环境，外围血管收缩，造成血管阻力及血压上升，增加心脏负荷。
特别是中老年人和有心脑血管疾病、高血压的人群，对冬季环境变化更加敏感，稍有不慎极易引发或加重病情。
著名中医建议：冬季养心宜“放空”
重庆市著名中医张嗣兰表示：冬季养心要注意保持心情舒畅，七种情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，无论哪一种过度都容易诱发疾病。养心很重要的一点是需要心态平和，一定要避免大喜大悲。
张嗣兰建议，冬季养心，时常“放空”和“发呆”是放松非常有效的方法。意思是让心绪平静清除一切杂念，不思考任何事情。待身体彻底放松后，人体的内分泌系统、免疫力系统可以得到充分休息和调理，同时也会起到养心护心的效果。
【护心秘笈】1：四项注意
①“心脏莫名疼痛”要注意
气温下降时，很多有心血管疾病的人会莫名的疼痛，通常叫心绞痛。如果出现需赶快坐下休息，等待疼痛缓解，若症状不见缓解，需抓紧就医。
②“头、脚保暖”要注意
冬季室内外温差大，从而引起人体内分泌变化，导致耗氧量增加，造成血压升高，心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风甚至死亡。所以外出时一定要做好头部、手部、足部的保暖，睡前可以温水泡脚、冲热水澡。
③“早晨起床”要缓慢
清晨，是一天中血压波动最大的时段。波动较大的血压更可能导致血管斑块破裂，同时清晨血液比较浓稠，容易发生栓塞。所以起床时动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动，洗漱后空腹补充一杯温开水。
④“适当运动”要注意
做一些轻度有氧运动，比如散步、太极拳等，每天持续30分钟到一小时，每周4至5天，可以根据自己的身体情况来调整运动量。
护心秘笈2：【合理饮食】
①合理“粗细搭配”
饮食清淡多吃新鲜的水果和蔬菜，如石榴、柑橘、胡萝卜、绿叶菜、酸奶、燕麦等。燕麦片中含有锌，能维护免疫系统健康；原味低脂酸奶，在补充钙质的同时也能帮助降低血压。
②喝汤最滋补
冬季尤其适合补充萝卜汤，或者鸡汤煮豆类，美味又营养都是极佳的滋补上品。
③养生“四辣”
冬季可以适度食用生姜、洋葱、辣椒、花椒等辣味食物。生姜性温味辣，能健胃促消化；洋葱含有的硫化物能抗菌、防癌；辣椒所含的辣素能抗寒，保护心脏；花椒性温味辛，有除湿止痛的功效。
④每天吃点坚果
核桃、杏仁等富含蛋白质，有助于降低胆固醇。坚果中的营养丰富，含有不饱和脂肪、Ω-3脂肪酸、膳食纤维和维生素E等，多种人体所需物质。
⑤忌高糖
甜食虽然味道诱人，但对健康的危害却不容小视，尽量选择天然的“甜味剂”，比如枫糖浆、水果和蜂蜜。
护心秘笈3：【君康能阳光屋】
进入冬季，如何应对寒潮？采用远红外线温热疗法来养护自己的心脏，提升机体免疫力。
君康能阳光屋萃取阳光中波长为5.6-15微米的精华波段，这段光线被称为“阳光精华”。当阳光精华照射人体时，能渗透人体皮肤4-15cm，能达到活化细胞的作用，细胞吸收能量并提升温度，增强人体体温调节能力，让您用好身体来应对寒潮！
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