中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象。
谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。
谷雨的到来预示着寒潮天气基本结束，开始降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，气温这个时候会快速地回升。此时，养生方面要特别注意顺应自然环境的变化，来维持身体和五脏的平衡。
那么谷雨节气养生要点是什么呢？今天就由狮子君为您介绍谷雨养生知识，一起来看看吧！
1、饮食应“五低”
谷雨时节饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
低盐：就是少食钠盐，盐分摄入过多会诱发高血压，每天食盐不超过6克（约一个啤酒瓶盖）;
低脂：也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；
低糖：也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；
低胆固醇：是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；
低刺激：即少吃辛辣食品。
谷雨时节气候复杂，绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
谷雨时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
谷雨时节，春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满肉厚，春茶品质好。茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处！
绿茶：绿茶属于不发酵茶叶，有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效；
红茶：红茶属于全发酵的茶叶，由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性低，比较适合胃肠功能偏寒、消化不良的人群；
普洱茶：属于黑茶的一种，茶多酚含量高，可减肥消脂，调节内分泌功能。
谷雨过后根据不同体质、不同喜好，饮饮茶，踏踏青，对身心具有良好的调节作用。
谷雨时节，室外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而运动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目。
不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能增强身体的新陈代谢。增加出汗量，使气血通畅、郁滞疏散、祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，此时的香椿醇香爽口，营养价值高。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C，香椿营养及药用价值十分可观，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
注：因鲜香椿中硝酸盐含量较高，在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。
中医认为：菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等较好的治疗作用。
注：菠菜含草酸较多，有碍肌体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”。针对这一症状，宜多吃些黄豆芽。
黄豆芽中含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。
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草莓营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。春季，人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。
草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌。
菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。
谷雨后气温上升，菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用。
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。春季天气干燥，容易上火导致便秘，此时吃一些香蕉有助于排便通畅。
《民间验方》更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。春天吃些甘蔗可以加快新陈代谢速度，帮助快速排出体内毒素。
春夏交接时节，气候变化大，冷热交替，谷雨养生更要驱寒祛湿。君康能阳光屋，萃取阳光精华，渗透人体皮肤4-5cm，直接作用于深层组织，补充细胞能量。体内深层的寒湿气，从一个一个张开的毛孔中随汗液轻松排出。
中医认为，气候潮湿是湿气的来源，湿重易伤脾胃，脾胃运化不利，则易有食欲不振、大便不畅、身重疲惫等症状，所以脾胃不好的人一定要坚持使用君康能阳光屋。每天只需20-30分钟，轻轻松松即可排寒祛湿，提升身体抵抗力和免疫力。
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