随着生活水平的提高，肥胖的人群也越来越多，肥胖不仅影响工作、生活、美观，而且对健康有一定的危害性。
不知道你有没有发现这样一个现象：总在叫嚷嚷减肥的，往往压根就不胖；而真正肥胖甚至已经有相关并发症的，却在拒绝或逃避治疗。
关于【我胖吗】这个终极哲学问题，您可以向专科医生咨询，而不建议询问魔镜、闺蜜、恋人以及减肥茶销售员。
当然，您也可以利用以下方法，获得简单解答：
体重指数（BMI）= 体重（kg）除以身高（m）的平方。
参照中国BMI标准：
体重过低：小于18kg/m²；
体重正常：18.5～23.9kg/m²；
超重：24～27.9kg/m²；
肥胖：28kg/m²以上。
例如，一个妹纸重55kg，高1.60m，那么她的BMI= 55 / 1.6 * 1.6 = 21.5 kg/m²。这位妹纸，回家洗洗睡，继续保持身材，忘记减肥这码事儿吧。
腰围是另一个简单方便的指标，下面开始测量：
请拿好卷尺，站好，双足自然分开约 30~40 cm；
平稳呼吸，抬起右手，摸到右腋正中下方的肋骨最低点，再垂直往下，摸到髂骨的最高点；
取两点连线的中点，沿水平方向围绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤地进行测量。
如果：男性腰围>90 cm；女性腰围>85 cm；那么，您好，肥胖俱乐部（中国）欢迎您！
世界卫生组织已将肥胖定为疾病，它是目前继心脑血管疾病和癌症之后，对人类健康产生威胁的第三大敌人。因为肥胖会引发许多疾病。
肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。
脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，可发展成脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化，后期还会并发腹水、肝性脑病、消化道出血、甚至肝癌等。
肥胖是引发糖尿病的重要危险因素之一，因为肥胖会导致细胞对胰岛素的敏感性下降，造成糖的利用障碍，使血糖升高，出现糖尿病。
世界卫生组织估计约50%的肥胖者将来可能会患上糖尿病。
高血脂症经常得不到患者的重视，但事实上它是心脑血管健康的慢性杀手，容易导致血管硬化、血栓、肾脏疾病和动脉硬化等。
身体肥胖程度与高血压的发生存在一定的关系，肥胖等级越高，患高血压的危险性也就越大，一个重度肥胖的人，发生高血压的机会是身体超重者的5倍多。
过度肥胖者，心脏会因为过度疲劳而扩张、衰弱，严重者出现“充血性心脏衰竭”，脂肪粘附血管壁，脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
肥胖引起的高尿酸血症的机制是肥胖者摄入能量增加，导致嘌呤合成增多，从而产生更多的尿酸，血液中尿酸持续升高，对人体的危害极大。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合症是成年人中常见的疾病，而肥胖是它最常见的因素。呼吸暂停期间氧饱和度的下降还可导致一系列心律失常的发生。
减少总热量摄入
避免高热量的餐间零食
避免睡前进餐
避免暴饮暴食
增加富含膳食纤维食物，如谷物、蔬菜、水果
减少高脂食物
用不饱和脂肪代替饱和脂肪
减少久坐的行为方式，本着循序渐进和安全第一的原则，建议每天至少有30～60分钟的中等强度运动，比如慢跑、游泳或是球类运动都不错。
要树立正确的减肥观，要相信：运动让人享“瘦”！
阳光精华的温热效应
促进脂肪燃烧分解，塑形嫩肤！
君康能阳光屋萃取远红外线中5.6~15微米的阳光精华，这段精华也被称为“生命的光线”！
当阳光精华照射人体，能穿透人体皮肤4-5公分，直接作用于深层组织，活化细胞，细胞吸收阳光精华的能量使人体内热升温，增强机体新陈代谢，大量出汗，达到运动效果。
同时促进皮下脂肪组织代谢分解后随汗水排出，汗水从皮肤表面因热气化时，即会消耗卡路里（1毫升汗水约需消耗0.58大卡的热量），进而有效减肥，塑形嫩肤，是众多爱美人士的健康选择。
此外，还会引起体内组织血流量增加，血液循环加快，微循环改善，免疫力得到提高，从而使人体的健康状态得到提升。
君康能阳光屋东莞南城西平店店长梁女士使用阳光屋前体重150斤，BMI为28.6kg/m²，属于肥胖，并且脸色长满痘痘、色斑等；
坚持使用君康能阳光屋2个月，减重18斤，并且脸上的痘痘、色斑也全部不见了，现在体重减到130斤。
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