近期印度的新冠病例激增引起了全球关注，根据公布的数据，印度的新冠感染人数超过每天30 万例。
一天30万是个非常可怕的数字，但实际病例肯定不止这个数，因为印度还有很多感染者没有被检测出来。
特殊时期，预防病毒感染，提高自身免疫力是关键。
你知道什么是人体免疫力吗？哪些人免疫力较差？如何提升免疫力呢？狮子君带大家往下看，听国家健康管理师在线支招！
免疫力，简单地说就是人体保护自己的能力。
人体的免疫系统能识别对自己有害的东西，不让它们进入体内；如果进入体内了，就动员免疫细胞消灭它们。
人体的免疫系统不仅能消灭外来的细菌、病毒，还能识别并消灭人体内的衰老细胞、变异细胞等。
一种是天生就有的，叫做先天性免疫力，也叫固有免疫力，包括各种组织屏障、免疫细胞和免疫分子。因为这种免疫功能是针对所有“坏蛋”的，不是针对某一个“坏蛋”的，所以叫非特异性免疫。
第二种是后天经过感染或预防获得，叫作获得性免疫力，也叫适应性免疫力。这种免疫力比较专一，只对付一种“坏蛋”，所以也叫特异性免疫。
这两种免疫方式相互结合，保护人体。
8种人免疫力最差
“烂嘴角”又叫口角炎，口角炎频发，可能是个人免疫力太差。
在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时，鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。
人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。
闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。
长期挑食、偏食的人往往因为营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引发许多小毛病。
日出而作，日落而息是大自然的规律，生物钟一旦紊乱，易造成各种疾病的发生。
不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，更容易感染病毒和疾病。
吃过饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会导致免疫力下降，出现反复感冒、咳嗽等。
蛋白质：是机体免疫功能的物质基础；
维生素A：平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果等；
维生素E：体内的抗氧化剂，来源于坚果、豆类、谷类；
维生素C：人体免疫系统必须的维生素，来源于蔬菜、水果；
铁：缺铁易导致贫血，铁来源于红肉、动物血等；
锌：对免疫系统的发育和功能维持起很大作用，如贝壳类海产；
硒：补硒可提高免疫力，如动物肝、肾及海产品；
多喝水：成人每天大约摄取1500~1700ml水；
多运动：每天至少30分钟的有氧运动，如步行、游泳、骑车等；
多休息：熬夜导致免疫力下降，应顺应人体的生物钟。
少吃甜食：甜食会影响白血球的制造与活动；
少油脂：减少烹调用油，油炸的东西和肥肉尽量少吃；
少喝酒：喝酒会减弱免疫细胞的功能；
戒烟：吸烟对血管的伤害大，抗病能力也随之下降。
日常生活中应保持乐观积极的心态，过度的忧、思、悲、恐、惊、怒都会造成免疫力下降。
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提高人体免疫力！
医学研究表明，体温每降1°C，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1°C，免疫力就会提高5~6倍。
——《体温决定生老病死》【日】石原结实
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