2021年9月16日，我国第21个“中国脑健康日”。
“中国脑健康日”，大家可能很少关注，甚至没听说过。那我国为什么要设立这样一个节日呢？
我们先来看一组数据：
目前，中国的脑血管病患者大约有1200万，每年新发病例超过200万；我国癫痫患者大约有1000万，每年新发病例40-60万；我国65岁以上老人中约有700万阿尔茨海默病患者，患病人数居世界第一。
以上数据中的疾病都与脑健康有关。
人的大脑没有痛感，所以常常让我们忽略了它的健康状态。但现代人大脑不健康的状况并不少。
大脑不健康主要分为两种：一种是大脑出现病症，最常见的是脑血管病，它是居全球第一位的致残疾病！还有炎症性疾病，比如病毒性脑炎、多发性硬化等。神经系统变性疾病，比如帕金森病、阿尔茨海默病、运动神经元病等。还有一些遗传代谢性疾病，比如线粒体脑肌病、酒精中毒性脑病等。
另一种则是大脑处于“亚健康”状态。不要以为脑部疾病是老年人的专属，现代生活节奏的加快，脑力劳动者越来越多，成年人大脑就很容易处于“亚健康”状态，用脑过度，大脑处于超能量的负荷状态，产生记忆力下降、思维迟钝等，严重的还会出现夜不能寐、多疑、焦虑、抑郁，甚至还有可能产生轻生的念头。可见，脑部疲劳对我们的危害也是非常大的。
如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，应当马上去医院检查。
大部分的疾病都不是突然发生，而是经过长时间不良习惯的累积而来。如果你有以下这些损害大脑健康的不良习惯，请马上改正！
长期饱食：导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。
睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。
少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。
蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
“用进废退”，防止大脑衰老的关键在于不断开发、使用大脑。大脑就像一块铁，很久不用便会生锈，定期磨一磨，锈迹就会减少。防止大脑“生锈”，以下4点是关键！
保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧。所有对血液循环有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压，对心血管系统有害，对大脑也同样有害。因此我们需要杜绝吸烟、酗酒等，并且注重补充大脑营养，多吃花生、牛奶、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜等。
运动能够帮助血液循环加快和正常化。运动能够促进大脑血的供血量和供氧量，维护大脑的健康。运动是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法。每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。
长时间熬夜会使得大脑皮层抑制时间过长，引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退。一个晚上熟睡7个小时，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。保证有规律的生活，晚上尽量在11点之前上床睡眠。
大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系。在实际生活中，一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。
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