众所周知，苹果是一种对身体有益的水果，但坊间一直流传“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”的说法。
同样是苹果，不同时间吃，差别真的这么大吗？真相到底是什么，我们一起来看看。
苹果是一种非常健康的食物，含有丰富的维生素和膳食纤维，营养价值非常高，而且苹果能增强肠胃活性，经常吃苹果对促进肠道消化有帮助。
而我们常听的“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”的说法是没有用任何医学根据的！
早上吃苹果，如果是在空腹的情况下，同样会伤害身体。因为苹果中的果酸比较多，和胃酸混合容易增加消化负担，导致反胃，消化系统不好的人群尤其要注意。但早上不是空腹吃就没有什么问题。
晚上九点后因为需要入睡了，入睡前两个小时其实吃什么东西都不太好，可能会影响到睡眠，所以即使晚上吃苹果也是可以的，尽量也放在睡前两个小时吃，以免影响到睡眠。
+
虽然没有早中晚吃苹果这一说，但是一天中其实确实有个比较适合吃苹果的时间，即：饭后2小时。
我们每天吃饭每顿饭之间大概会相隔4个小时，但是很多人往往撑不到4个小时就会感到很饿了，差不多可能每顿饭中间的时候，也就是吃完一顿饭后的2个小时。这个时候吃苹果是比较合适的。这个时间吃苹果会把苹果的营养作用发挥到最大。
现在人们睡觉的时间越来越晚，几乎上都在11点以后，时间一长，很多人都养成了吃夜宵的习惯。但是夜宵基本上都是烧烤、炸鸡等高脂食物，这些东西里边的脂肪以及热量都非常高，睡前吃不仅会增加肠胃运行负担，引发消化不良，还会导致过度肥胖。
除了烧烤、炸鸡，不少人还喜欢在睡前吃一些甜点，比如面包，蛋糕等等。但甜食里边含有大量糖分，睡前食用，很容易导致血糖快速升高，刺激胰岛活性，加速胰岛素的分泌，血糖在夜里发生反复变化，很可能对生命健康产生伤害。
巧克力对很多女生来说，拥有巨大的诱惑力，就算是睡前也忍不住吃上一颗。但是巧克力本身的热量就很高，而且里边还有大量的热可可以及咖啡因，如果睡前吃，很容易对神经细胞造成刺激，导致长时间难以入睡。
西瓜可以说是夏季最应季的水果，果肉肥厚多汁，所以受到很多人的喜欢。但是切记睡觉之前不能碰西瓜！
首先西瓜里边的水分含量非常高，睡前吃很容易导致起夜频繁，影响睡眠质量，而且西瓜本身属性偏寒，睡前吃很容易对肠胃产生刺激，引发腹痛腹泻等情况。
官方微信
