阳光屋粉丝们，大家新年好！
转眼间新年假期就结束了，今天已经是搬砖的第三天，是不是感觉还没玩够？
由于春节假期较长，很多人已经习惯了晚睡晚起、大吃大喝等假期生活模式，导致节后上班出现了“节后综合症”。
那“节后综合症”是什么呢？又应该如何摆脱？快来跟狮子君一起涨知识~
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现，也叫富贵症。主要有以下四大表现：
一、沉溺假期无法自拔
过年期间，有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。3天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。
应对方法：
①对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
②工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、运动。
二、头昏脑胀睡眠混乱
许多人都是选择利用假期走亲访友、熬夜追剧、玩游戏等，习惯了晚睡晚起。
作息时间不规律，造成节后一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对方法：
①尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
②睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚10～20分钟；
③熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
④胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
三、假日消化不良
假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
应对方法：
①对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
②积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、打球等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
③另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
四、精神涣散上班恐惧症
假期过后，总有一些人心里会对上班产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：
①晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；
②手脚发软，浑身无力；
③头昏脑胀。
应对方法：
①从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
②假期之后，首先将放假前还没有处理完的事情，尽快完成。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
③尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
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